5 dicas para perder peso facilmente

Você quer perder peso? Em vez de embarcar em um regime restritivo que não dará frutos a longo prazo, por que não simplesmente rever alguns princípios básicos? Descubra 5 dicas que lhe permitem perder peso facilmente.

Dica 1: ouça seu corpo

Para perder peso facilmente, é essencial seguir seu ritmo biológico. De fato, assim como os ciclos do sono, nosso corpo é regulado em ciclos biológicos e metabólicos regulares. Ao sincronizar o horário de nossas refeições com esses ciclos e distribuir corretamente nossa ingestão de alimentos ao longo do dia, a perda de peso ocorrerá naturalmente. Essa consideração do apetite e dos ciclos biológicos é a base da crononutrição .

Dica # 2: coma devagar

Esta dica parece estúpida, mas realmente permitirá que você perca peso sem esforço. É necessário saber que a sensação de saciedade aparece apenas após 10 a 20 minutos .

Então, ao invés de engolir a si mesmo, reserve um tempo para comer. Sente-se confortavelmente em frente ao seu prato e aproveite sua refeição devagar, mastigando sua comida e aproveitando o tempo para saborear sua refeição. Comer devagar irá melhorar sua digestão, comer menos e perder peso facilmente.

Caso você tenha muito apetite, recomendamos que você faça o uso do emagrecedor natural Levenza Caps, alem de ser um produto natural para perda de peso, ele é inibidor do apetite.

Dica # 3: Faça várias pequenas refeições

No mesmo nível calórico, é melhor fazer várias refeições pequenas durante o dia do que duas ou três refeições saudáveis. Isso ajuda a manter um nível estável de aminoácidos e açúcares no sangue, aumenta a velocidade da assimilação dos alimentos e estimula o ritmo do metabolismo.

Dica # 4: coma luz à noite

É importante não comer demais à noite, principalmente os alimentos que demoram muito tempo para serem digeridos pelo organismo (gordura e proteína), pois não promovem adormecer. Também é aconselhável evitar comer alimentos muito gordurosos (queijo, doces, …) no final do dia, porque muito menos ativo, seu corpo armazenará excesso de ácidos graxos durante a noite .

Para evitar uma grande fome à noite e jogar tudo o que acontece, considere comer uma fruta por volta das 5 horas da manhã e beber bem a tarde toda , esta dica simples permitirá que você coma menos no jantar e evite armazenar calorias desnecessariamente.

Dica 5: mova seu corpo

Ei, você não achou que poderia se safar facilmente! Você está em um blog de treinador de esportes aqui!😉

A ideia não é necessariamente fazer 3 horas de esporte por dia, mas simplesmente mudar um pouco mais. Pense em todas as pequenas coisas que você pode fazer facilmente todos os dias para gastar um pouco mais de calorias: suba as escadas em vez do elevador, pegue seu pão a pé, em vez de carro, etc … é acumulando isso tipo de esforço que você eliminará com facilidade seus quilos extras.

Precisa de aconselhamento personalizado para perder peso permanentemente? Por que não chamar um treinador pessoal?

Como acabar com celulite na perna e bumbum

Poucas mulheres se livram da celulite. Infelizmente a aparência de casca de laranja aparece nas nádegas, pernas, barriga e braços. Eliminá-lo requer um trabalho constante em termos de alimentação, exercício e aplicação de cremes anticelulite.

A celulite está sempre lá, nas nádegas e pernas, principalmente. Mas também no abdômen e até nos braços. No inverno a esquecemos, mas assim que o tempo se aproxima, lembramos da casca de laranja realmente feia. Poucas mulheres se livram da celulite, nem mesmo as mais magras.

Entre 85 e 95% das mulheres sofrem com isso, tornando-se a principal preocupação estética.

Por que a celulite aparece?

Existem vários fatores que tornam uma pessoa mais propensa à celulite: predisposição genética (podemos fazer pouco), sexo (as mulheres são muito mais afetadas que os homens), comida (podemos controlar ), Exercício físico ( estilo de vida sedentário é um dos fatores que fortalece), quantidade de gordura corporal, retenção de líquidos , idade, espessura da pele e até pouco sono .

Como eliminar a celulite?

Seguir uma dieta saudável e equilibrada é essencial. Além disso, você deve beber entre 1,5 e 2 litros de água por dia.

O QUE COMER PARA MANTER A CELULITE LISA

Você deve evitar o estilo de vida sedentário e se exercitar regularmente. Andar a bom ritmo, correr, andar de bicicleta, nadar … É recomendável combinar alguns desses esportes com exercícios específicos para tonificar as pernas e as nádegas (as principais áreas afetadas pela celulite).

A aplicação de cremes locais anticelulite é outra maneira de acabar com a celulite, o anti celulite celumax dá resultados impressionantes. Os cremes por si só não farão nada para você, mas se você comer de maneira equilibrada, praticar esportes e também usar um anticelulite diário, notará uma grande melhora.

E quando tudo isso falha? Tratamentos estéticos contra a celulite

A drenagem linfática massagem ajudam a prevenir a retenção de líquidos e melhorar a aparência da celulite. Anos atrás, a lipoaspiração era o tratamento mais utilizado para matar a casca de laranja, mas atualmente existem vários métodos não invasivos. O melhor, como sempre, é se colocar nas mãos de um bom profissional, que analisa sua celulite e pode determinar qual é o melhor tratamento para você.

Desde mesoterapia , o carboxitarapia , terapia de pressão, cavitação, radiofreqüência , LPG (endermologie tratamento), ultra-som , o laser de lipolítico…. e outros avanços da tecnologia gigantes e pode ajudá-lo a eliminar a celulite quando nem cremes, nem a dieta nem o exercício conseguiram eliminá-la.

Dicas para um cabelo saudável

Ter um cabelo saudável é um grande desafio, existem muitos fatores que podem danificar seu cabelo facilmente.

Além disso, os níveis atuais de poluição no meio ambiente, os implacáveis ​​raios do sol, o ferro, o secador e até mesmo tingir o cabelo com frequência não ajudarão em nada.

O cabelo saudável é aquele que você cuida com bons hábitos, que mantém forte, brilhante, livre de gordura e caspa .

No artigo a seguir, oferecemos uma série de dicas com as quais você pode manter seu cabelo saudável. Coloque-os em prática e verifique os resultados!

O fato de seu cabelo gerar um brilho natural é algo que indica como é bem mantido e saudável.

Mas para que isso seja uma realidade, você deve levar em consideração algumas coisas como as seguintes.

Use o condicionador adequadamente

Lembre-se de que existe um tipo de condicionador para cada cabelo .

Use aquele que atenda às suas necessidades. Não o use com muita frequência , se você não deseja obter o efeito oposto.

Cuidado com o shampoo

Se você lava o cabelo regularmente, remove os óleos naturais do cabelo, para que fique mais opaco.

Tente usar um shampoo livre de sulfato para evitar cabelos danificados . Produtos da linha Lize Hair são muito bons.

Cabelos oleosos

O excesso de gordura é ruim para o seu cabelo, refletindo também uma impressão muito ruim sobre a sua higiene pessoal.

Mas devemos esclarecer uma coisa.

O excesso de gordura no cabelo não depende apenas de uma lavagem inadequada.

Também depende dos fatores genéticos e hormonais de cada pessoa; portanto, dependendo da sua situação, os seguintes fatores para ter um cabelo oleoso saudável podem variar.

Cuidado com o calor


Nas estações mais quentes do ano, o couro cabeludo tende a transpirar, o que libera mais gordura.

Você pode se ajudar usando roupas ou chapéus para evitá-lo.

Mas, além do sol, secadores, ferros e até chuveiros quentes são fontes de calor que atingem o mesmo efeito.

Se você deseja ter um cabelo sem graxa, tente tomar banho com água morna e aguarde o cabelo secar sem a ajuda de secadores ou ferros .

Pílulas anticoncepcionais

No momento em que você começa a tomar contraceptivos, uma grande mudança hormonal começa em seu corpo.

Nesses casos, você pode parar de tomá-los, mas se não puder pagar, consulte seu médico, talvez eu possa lhe dizer um que causa um pequeno impacto hormonal em seu corpo.

Cabelo sem caspa

A caspa é causada pelo abuso de produtos como xampus e corantes , além de cansaço excessivo, estresse e até problemas de saúde em geral.

Existem vários produtos destinados a combater a caspa, mas muitos deles causam danos à raiz.

Para minimizar seu problema de caspa, faça o seguinte:

Limpe seu cabelo
Mantenha o cabelo livre de caspa, escovando-o enquanto estiver inclinado para a frente.

Isso não apenas elimina um grande número de células mortas, mas também promove a circulação e elimina qualquer tipo de descamação.

Massagens no couro cabeludo

Com isso, você ajuda a circulação na área, elimina o tecido morto e também incentiva o crescimento do cabelo.

Faça isso antes ou depois de escovar os cabelos.

Como conquistar um homem sem esforço

Todo mundo deseja ser amado, mas para as mulheres, às vezes isso pode ser parecer mais difícil de acontecer. A maior parte delas, sonha com um amor romântico, a constituição de família e uma vida feliz. E, isso é completamente possível, mas primeiro é preciso conquistar um homem.

Se você é uma mulher que tem esse sonho, mas não quer ter dificuldades ou mesmo muito trabalho para conquistar um homem, este artigo foi criado para você. Veja a seguir algumas dicas e descubra como é possível conquistar um homem sem esforço.

7 dicas para conquistar um homem sem esforço

Quer saber como ter aquele homem incrível na sua? Conheça algumas dicas simples que pegamos no guia seducao secreta e que ensinam como conquistar um homem sem esforço:

  1. Seja você: a primeira e mais óbvia dica é seja você mesma. Além de dar muito trabalho tentar ser outra pessoa, não vale a pena conquistar alguém sendo quem você não é. Lembre-se de que se alguém vai gostar de você, ele deverá gostar exatamente como você é.
  2. Ria das piadas dele: esse passo é bastante simples e, fundamental para conquistar um homem. Rir das piadas dele fará com que ele se sinta engraçado e importante. Portanto, ria mesmo que a piada seja sem graça.
  3. Seja confiante: autoconfiança é extremamente atraente e, muito simples. Basta que você se olhe no espelho e se sinta realmente bonita e poderosa como você é!
  4. Demonstre seus sentimentos: demonstre seus sentimentos e deixe claro que você gosta dele. Os homens são meio distraídos e muitas vezes não percebem quando uma mulher está interessada.
  5. Admire-o: homens gostam de ser admirados, respeitados, portanto, faça isso, mas não faça apenas para você. Deixe-o perceber que você o admira, e ele certamente se derreterá todo.
  6. Conquiste os amigos dele: uma maneira muito simples de conquistar um homem sem esforço é conquistando os amigos dele. Seja legal com eles, transforme-os em seus amigos também.
  7. Incentive seus passatempos e sonhos: se ele gosta muito de alguma coisa ou tem um sonho muito importante para ele, incentive-o em relação a esse sonho ou passatempo.
  8. Seja sensual: seja discretamente sensual. A dica aqui não é colocar roupas curtas ou decotes profundos, e sim ser sensual e divertida ao mesmo tempo. Pode parecer complicado, mas não é. Você só precisa aliar situações divertidas a olhares e gestos mais insinuantes.

Seguindo essas dicas e mais algumas que podem ser encontradas no vídeo abaixo. Você certamente será capaz de conquistar um homem sem esforço:

Varizes – Como aliviar as dores nas Pernas

Para aqueles que sofrem com ales, eles sabem que as varizes não são apenas um problema estético, e saber como aliviar a dor nas pernas  é uma das questões que mais preocupam as mulheres que sofrem com elas. Embora os mais comuns sejam os das pernas, elas também podem aparecer em outras áreas do corpo.

Junto com a dor, varizes têm muitos outros sintomas que também podem variar dependendo da pessoa. Entre os desconfortos mais comuns estão: a visualização dessas veias, sensação de peso e cansaço nas pernas, câimbras, principalmente à noite; formigamento, coceira, ardor, sensação de calor, inchaço nos pés e tornozelos e até mesmo o aparecimento de úlceras.

Remédios eficazes para acalmar a dor nas pernas de varizes

Para reduzir o desconforto mencionado acima, existem diferentes remédios que você pode colocar em prática.

  1. Comida : se quisermos melhorar o estado de nossas varizes, além de uma alimentação saudável, é aconselhável escolher alimentos ricos em fibras e beber muita água.
  2. Exercício : andar, andar de bicicleta ou fazer qualquer tipo de atividade em que você se move é muito bom para ativar a circulação. O objetivo é evitar, tanto quanto possível, um estilo de vida sedentário.
  3. Plantas medicinais : existem certos tipos de plantas que vão muito bem para tratar a dor e o peso das pernas, como Ginkgo Biloba, folhas de avelã de bruxa ou folhas de videira vermelha. Eles podem ser encontrados em qualquer fitoterapia e devem ser tomados diariamente, pelo menos duas vezes por dia. Há também géis e cremes com esses tipos de plantas em sua formulação que são muito eficazes.
  4. Cremes: Já existem produtos muito bons que realmente dão resultado, um deles é o Varigold que ajuda a eliminar as dores e ainda contribui para diminuição e eliminação das varizes.
  5. Aloe Vera : Esta planta tem muitas propriedades benéficas e entre elas também é para aliviar a pressão das varizes, simplesmente aplicando-o à pele e massageando a área.
  6. Meias de compressão : é um tipo de meia que aplica pressão em pontos estratégicos para favorecer o retorno do sangue ao coração, aliviando a dor nas pernas quando você sofre de varizes.
  7. Mudanças de temperatura : uma das maneiras mais eficazes de ativar a circulação é a mudança de temperatura. Só é necessário alternar a água fria e quente quando tomamos banho, sempre tentando acabar com a água fria.
  8. Pés elevados : é aconselhável ter sempre os pés mais altos que o resto do corpo para favorecer a circulação. Colocar uma almofada sob nossos pés quando vamos para a cama reduzirá o desconforto durante o sono.
  9. Tratamentos estéticos : há também maneiras de remover varizes através de novas técnicas, como escleroterapia ou tratamentos a laser.

O que você não deve fazer para reduzir o desconforto

Além de colocar em prática os conselhos que já lhe demos na seção anterior, existem muitos hábitos que podemos corrigir para reduzir o desconforto que pode causar varizes.

  1. excesso de peso : peso têm consideravelmente acima dos aumentos de pressão recomendada nas pernas e dificulta a circulação sanguínea.
  2. Evite roupas apertadas : usar roupas muito apertadas pode ser prejudicial. Devemos banir do nosso armário todas as roupas que podem cortar a circulação, especialmente aquelas que o fazem no nível da virilha, coxas, assim como meias e meias. Em vez disso, é melhor usar as meias de compressão que dissemos antes.
  3. Não use sapatos muito altos ou muito chatos: eles podem influenciar negativamente os músculos das pernas, responsáveis ​​pelo bombeamento do sangue.
  4. Evite exercícios intensos : é importante realizar exercícios que nos mantenham ativos, mas sempre que for uma atividade moderada. Exercícios e esportes intensos envolvem saltos e movimentos bruscos que podem agravar nossa situação.
  5. Exposição prolongada ao sol ou calor.

As varizes afetam nossa saúde e podem levar a problemas mais sérios, por isso é conveniente saber como prevenir sua aparência e visitar um especialista quando percebemos que podemos sofrer com elas. Com os conselhos e recomendações que lhes demos e sendo constantes, muito em breve veremos melhorias e reduziremos consideravelmente o seu desconforto.

Como manter a saúde da próstata

Aproximadamente, a partir dos 50 anos, uma série de alterações hormonais ocorre nos homens, fazendo com que a próstata comece a crescer gradualmente entre essa idade e 55 anos . Na maioria dos casos, o crescimento é benigno, resultando em hiperplasia prostática benigna, mas em outros, evolui para  câncer de próstata .

A HPB é a patologia mais comum do sistema geniturinário em homens que afeta mais de 50% dos homens na faixa dos 50 anos e pode atingir uma prevalência de 88% aos 90 anos”, por outro lado, não podemos esquecer o câncer de próstata. É um câncer raramente diagnosticado antes dos 50 anos, com 9 de 10 casos em fase localizada no diagnóstico e, portanto, assintomáticos. Segundo dados da OMS atualizados em 2012, o câncer de próstata foi responsável por 15% dos novos diagnósticos de câncer na Europa.

Problemas com a próstata estão associados ao envelhecimento, que o homem mascara os sintomas e não quer reconhecer que algo está acontecendo . Se uma mulher percebe um nódulo no peito, ela vai ao ginecologista imediatamente, não tem problema em fazer uma consulta, mas no homem, às vezes quando toma umas cervejas com amigos e vai ao serviço várias vezes as pessoas zombam com comentários como você é velho, você é da próstata.

Conheça os sintomas

Tanto para prevenir como para diagnosticar patologias precocemente, após 50 anos os homens devem conhecer e estar mais atentos a estas manifestações:

O homem começa a urinar mais vezes do que o normal , ou seja, ele não aguenta mais 5 ou 6 horas sem urinar, ele precisa ir ao banheiro a cada uma ou duas horas.

Note que em vez de se levantar uma vez pela manhã, agora começa a se levantar duas ou três vezes, ou que ele não se levantou e agora o faz.

A micção perde força.

“Há sempre uma mudança. Todos estes são sintomas de prostatismo. Outros mais graves são a presença de ardor ao urinar ou sangue na urina ”, que indica que fatores modificáveis, como levar uma vida sedentária ou fazer copiosas refeições, estão relacionados ao aparecimento de sintomas, mas não ao câncer de próstata.  Por isto é importante manter atividade física regular, evitando constipação , bem como restrição à ingestão de líquidos à noite e micção programada.

Então, como cuidar da próstata? O primeiro passo é cuidar dos alimentos, parar de fumar e reduzir a obesidade, aumentando o exercício físico.

Também já existem alguns produtos no mercado que ajudam a prevenir problemas na próstata, um muito eficaz é o Curaprost que tem sido utilizado por milhares de homens.

Se falamos de HBP, recomenda-se evitar alimentos condimentados e moderados ou evitar a ingestão de bebidas alcoólicas devido ao efeito diurético e irritante que eles têm no nível da bexiga, influenciando negativamente a freqüência e a urgência da micção, bem como a noctúria .

Em relação ao câncer de próstata, ambos apontam que não há evidências científicas para sustentar uma mudança na dieta, embora se saiba (com base nos poucos estudos realizados a esse respeito) que o câncer de próstata esteja mais ligado ao consumo de gordura saturada

É por isso que nos Estados Unidos há muito mais cânceres do que na Espanha, onde a dieta mediterrânea e o azeite de oliva tornam o risco de câncer de próstata menor do que em outros países que optam por fast food. Logicamente, isso depende de cada homem.

Assim, embora não haja evidências sólidas que possam endossar um benefício significativo das modificações na dieta e seu impacto na saúde da próstata, muitos médicos indicam recomendações gerais não específicas, que podem ter um impacto indireto na evolução da doença da próstata.

Dietas ricas em gorduras animais, carnes vermelhas, ácidos graxos ômega 3 , suplementos de zinco e pobres em vegetais, especialmente brócolis e couve-flor, podem estar relacionadas ao desenvolvimento do câncer de próstata.

O consumo de soja e produtos derivados dele, o licopeno, um antioxidante rico em tomate e o consumo de mais de 6 xícaras de café por dia podem ser fatores de proteção contra o câncer de próstata.

Erros comuns ao tentar emagrecer no verão

Muitas mulheres tentam se inscrever para “operação biquíni” quando o verão já começou ou está ao virar da esquina. Perder peso não é questão de um dia ou dois, para fazê-lo corretamente, de forma saudável, sem pular ou sacrificar excessivamente, devemos começar bem antes.

No entanto, se o tempo foi em você e você decidiu perder peso no verão , há uma série de erros freqüentes que você não deve cair se você realmente quiser ter sucesso em seu propósito.

Embora, por uma questão de prazos, é sempre recomendável iniciar a operação do biquíni no inverno,  o cha 17 ervas emagrece e ajuda bem neste período, a verdade é que perder peso no verão é mais fácil por razões lógicas.

Por um lado, o corpo nos pede mais hidratação , então dietas como a Dieta do Abacaxi se tornarão nosso melhor aliado para nos ajudar a perder alguns quilos enquanto hidratamos.

Comer frutas no verão é um verdadeiro prazer, por outro lado, o calor nos estimula a comer alimentos mais calóricos e menos calóricos : frutas, verduras, sopas frias … Enquanto no inverno o nosso corpo nos pede uma dieta rica em calorias para lidar com baixas temperaturas, agora é preferível consumir alimentos de baixa caloria lute contra o calor e sinta-se menos pesado.

5 ERROS QUE NÃO VÃO AJUDAR VOCÊ A PERDER PESO NO VERÃO

Se você está querendo perder peso no verão, você deve evitar esses 5 erros:

O lanche do meio dia: Você está comprando com seus amigos e é um calor de lascar; Você sai do escritório para fazer uma pausa no meio da manhã e o corpo pede para você tomar uma bebida. Observe com muito cuidado o que você corta entre as refeições, pois pode ser totalmente contraditório se você estiver seguindo uma dieta.

Nós não estamos dizendo que você não pode beber algo se você quiser, mas realmente refrigerantes (ricos em açúcar) para bebidas com teína ou, em qualquer caso, para suas versões de zero caloria. Para a tampa, se possível, peça algo com pouca gordura.

Sorvete, nosso amor de verão: Passamos todo o inverno fantasiando em ter um bom copo de sorvete no terraço, sob um sol esplêndido e com vista para a praia. Não se prive desse luxo! Mas, em vez de pedir um sorvete de chocolate, opte pelas versões de frutas. Também pergunte se eles têm sorvete sem açúcar ou luz. As novas fórmulas de iogurte, cada vez mais na moda, têm um sabor espetacular. Você já tentou?

Álcool e jantares copiosos: Cuidado com o álcool, pois além de ser um inimigo para a saúde, sua dieta também é. Este é outro dos erros que farão você não perder peso no verão: os mojitos na piscina, os copos do bar da praia à noite … Tire um dia por semana de folga e o resto, tome cuidado. Não só a sua estética lhe agradece, mas também é um problema de saúde.

Além disso, jantares que são muito abundantes ou que duram até altas horas não apenas desestabilizam sua digestão, mas também caem como uma verdadeira laje em sua escala.

Os efeitos do All Inclusive: As férias são para apreciá-los e seu desejo de perder peso no verão não pode privá-lo de ter essa merecida semana de descanso em seu favorito all-inclusive. No entanto, como as viagens são planejadas com antecedência, prepare um plano de colisão. Comece a cuidar, com ainda mais ímpeto do que o habitual, duas semanas antes. Tente perder algum peso antes de partir para que os quilos de mais de uma vez não se tornem uma laje intransponível. Então, ao retornar da viagem, retome este plano imediatamente.

Perder peso no verão é possível se você evitar cair nesses erros
Sabemos que o retorno à realidade é difícil, mas é mais fácil perder os quilos que acabamos de escolher. Se deixarmos passar mais tempo, será mais difícil nos livrarmos deles.

Sedentário também no verão: o verão é o momento perfeito para se mudar. O sol convida a passar mais tempo na rua e a preguiça do frio ou da chuva não é mais uma desculpa. Procure atividades relacionadas a esta temporada para perder peso no verão . Por exemplo, a natação pode ser o seu melhor amigo para desfrutar durante o exercício e queima de gordura.

Ansiedade Noturna Como Tratar

Quando o sol vai se pondo, alguns pensamentos passam a ocupar a mente e vão impedindo que o indivíduo relaxe e consiga adormecer.

Pode parecer angustiante, mas é justamente isso que acontece com pessoas que sofrem de ansiedade noturna.

Esse tipo de ansiedade é causada, normalmente, pelos altos níveis de estresse que são gerados durante os dias, sejam por causa do trabalho, família, problemas pessoais e outros.

Esse estresse vai se somando com outras tensões e pode surgir também sem qualquer motivo aparente.

A pessoa então, passa a sentir um grande nervosismo e preocupação, que tendem a se manifestar com mais intensidade justamente no momento de descansar.

A ansiedade noturna se manifesta de forma mais frequente quando o indivíduo já apresenta algum tipo de distúrbio do sono, como a insônia, por exemplo.

Então, o medo passa a tomar conta dessa pessoa e ela pode não conseguir adormecer ou, mesmo que consiga, seu sono não será contínuo e profundo, despertando várias vezes.

Vale lembrar ainda que as pessoas que sofrem de ansiedade noturna ainda apresentam uma maior dificuldade de concentração durante o dia, ou seja, são mais distraídas.

Isso porque o ataque de ansiedade impede que haja uma noite de nosso satisfatória, não possibilitando que o corpo e a mente descansem corretamente. A consequência se manifesta em questões da rotina diária.

O fato é que, quando o assunto é sono, a qualidade é muito mais importante do que a quantidade. Dessa forma, quando a pessoa se concentra no pensamento de que não vai dormir ao invés de focar em relaxar, mais difícil ainda é adormecer de fato, mas hoje graças ao captril que é um suplemento natural para combater a ansiedade, você consegue tratar esse problema horrível.

Principais causas da ansiedade noturna

A ansiedade é um problema que desconhece horários, ou seja, uma pessoa pode sofrer de ansiedade noturna, mesmo esse sendo um período em que normalmente se está mais relaxado.

O fato é que a ansiedade é uma emoção que não deve ser nunca subestimada, visto que ela pode ser devastadora quando sua energia está mal dirigida, ocasionando uma série de problemas sérios.

De uma forma geral, os transtornos de ansiedade se manifestam de variadas formas, não sendo tão simples classificá-los de uma forma sistemática ou identificar suas causas.

Algumas pessoas, por exemplo, apresentam extrema agitação enquanto outras, simplesmente ficam paralisadas. Assim como alguns sentem maior pânico pela manhã enquanto outros sentem na hora de dormir.

Dessa forma, a ansiedade noturna não tem causas conhecidas e pode surgir assim como qualquer outro tipo de ansiedade, sendo fundamental procurar ajuda, no vídeo abaixo a gente mostra mais detalhes.

Impotência Sexual e Idade

Também chamada de disfunção erétil, a impotência sexual é um problema no qual o homem não consegue obter ou manter uma ereção que seja suficientemente dura para que haja a penetração.

Mais do que isso, a impotência sexual é um problema que tem como característica uma ocorrência de mais de 50% das tentativas, ou seja, se o a ereção do homem não é suficiente em metade das vezes que tenta ter contato íntimo, podemos considerar que sofre de impotência sexual.

Nesses casos, o casal não consegue manter um contato íntimo satisfatório!

O problema atinge, embora possa afetar também as mulheres, atinge em sua maioria os homens e pode ser bastante constrangedor.

Por isso, nada melhor do que entender um pouco mais sobre esse assunto e procurar ajuda quando necessário, muitos homens estão recorrendo ao Titanus, um suplemento natural que contribui para melhorar o desempenho sexual e aumenta a libido, dentre outros.

Com que idade a impotência sexual acontece?

Conforme os anos vão se passando, é normal que a resposta sexual do homem vá se tornando cada vez mais lenta se comparado a como era quando esse homem era mais jovem.

No entanto, isso não significa que haja uma idade específica para que ocorra a perca da ereção ou para que homem apresente dificuldades nesse sentido.

Mais do que isso, é importante ressaltar que a idade não é um fator de risco para o desenvolvimento da impotência sexual em si.

No entanto, o que acontece é que os fatores de risco para o desenvolvimento da impotência têm mais relação com doenças e problemas de saúde que por sua vez estão mais relacionados com a idade.

Em outras palavras, quando mais velho, o homem vai ficando mais suscetível a uma série de doenças, especialmente as cardiovasculares.

É por isso que os estudos mostram que os homens de mais idade têm uma maior chance de desenvolver o problema.

A estimativa ainda mostra que 1 a cada 3 homens com menos de 45 anos de idade apresentam a impotência sexual em algum grau. Já nos homens com mais de 45 anos, a porcentagem é de 65%.

No entanto, isso não significa que a impotência também não possa acontecer em homens mais jovens, visto que ela pode se apresentar já desde o início da vida sexual.

O fato é que esse é um problema que não tem idade para acontecer, podendo ocorrer em qualquer homem desde o início até o fim da sua vida sexual ativa.

O mais importante é procurar ajuda médica quando perceber o problema para que seja possível ter um diagnóstico adequado.

O que é ter um estilo de vida saudável?

Ser saudável é um termo que nunca esteve tão presente no dia a dia das pessoas, seja na roda de amigos quanto nas conversas em família e nos consultórios médicos.

Claro, afinal, quem é que não quer conquistar em estilo de vida mais saudável para si e para os mais próximos, não é mesmo?!

No entanto, o que é, de fato, ter um estilo de vida saudável?

Pois bem, a verdade é que são muitos os pilares para uma vida saudável, contemplando desde a alimentação até a prática de atividades físicas.

No entanto, o aspecto mais interessante e que é preponderante para atingir esse objetivo é sempre o bom senso.

Isso porque, por exemplo, somente uma alimentação balanceada não pode substituir a prática de atividades físicas.

Bem como a prática de atividade física nem sempre consegue anular os efeitos de uma alimentação desregulara e pouco saudável.

O fato é que ambas práticas se complementam na conquista de um corpo mais saudável e disposto.

Então, quando o assunto é alimentação, é preciso compreender que ela também envolve um conjunto de hábitos e não uma coisa isolada.

o fato é que nosso prato é composto por alimentos, como arroz, feijão, carnes, verduras, frutas e etc.

já os nutrientes que consumimos, tais como proteínas, carboidratos, gorduras e outros, são a consequência dessas escolhas.

Para isso, é preciso conhecer alguns pontos básicos e fundamentais, entendendo, por exemplo, que uma alimentação diária deve ter:

  • Vegetais: que compreende as frutas, legumes, cereais integrais, feijão e outros leguminosas e castanhas e sementes. Uma boa dica é escolher alimentos que sejam cultivados perto de você, preferindo sempre os da estação, o que garante mais sabor.
  • Proteínas e ferro: que são provenientes de ovos, carnes, aves, peixes e outros.
  • Proteínas e cálcio: encontrada no leite e seus derivados, que devem ser consumidas com moderação.

Em uma dieta para ter uma vida mais saudável, os açucares e gorduras não são proibidos, mas devem ser evitados ao máximo.

Mais do que isso, água também e algo fundamental para que o corpo esteja bem hidratado e para que o organismo funcione corretamente.

Certamente você pensou que já sabe de tudo isso, mas simplesmente não consegue fazer com que isso faça parte da sua rotina, não é mesmo?!

Pois bem, o fato é que o grande segredo de uma vida saudável, depois do conhecimento, está na disposição em fazer mudanças!