5 dicas para perder peso facilmente

Você quer perder peso? Em vez de embarcar em um regime restritivo que não dará frutos a longo prazo, por que não simplesmente rever alguns princípios básicos? Descubra 5 dicas que lhe permitem perder peso facilmente.

Dica 1: ouça seu corpo

Para perder peso facilmente, é essencial seguir seu ritmo biológico. De fato, assim como os ciclos do sono, nosso corpo é regulado em ciclos biológicos e metabólicos regulares. Ao sincronizar o horário de nossas refeições com esses ciclos e distribuir corretamente nossa ingestão de alimentos ao longo do dia, a perda de peso ocorrerá naturalmente. Essa consideração do apetite e dos ciclos biológicos é a base da crononutrição .

Dica # 2: coma devagar

Esta dica parece estúpida, mas realmente permitirá que você perca peso sem esforço. É necessário saber que a sensação de saciedade aparece apenas após 10 a 20 minutos .

Então, ao invés de engolir a si mesmo, reserve um tempo para comer. Sente-se confortavelmente em frente ao seu prato e aproveite sua refeição devagar, mastigando sua comida e aproveitando o tempo para saborear sua refeição. Comer devagar irá melhorar sua digestão, comer menos e perder peso facilmente.

Caso você tenha muito apetite, recomendamos que você faça o uso do emagrecedor natural Levenza Caps, alem de ser um produto natural para perda de peso, ele é inibidor do apetite.

Dica # 3: Faça várias pequenas refeições

No mesmo nível calórico, é melhor fazer várias refeições pequenas durante o dia do que duas ou três refeições saudáveis. Isso ajuda a manter um nível estável de aminoácidos e açúcares no sangue, aumenta a velocidade da assimilação dos alimentos e estimula o ritmo do metabolismo.

Dica # 4: coma luz à noite

É importante não comer demais à noite, principalmente os alimentos que demoram muito tempo para serem digeridos pelo organismo (gordura e proteína), pois não promovem adormecer. Também é aconselhável evitar comer alimentos muito gordurosos (queijo, doces, …) no final do dia, porque muito menos ativo, seu corpo armazenará excesso de ácidos graxos durante a noite .

Para evitar uma grande fome à noite e jogar tudo o que acontece, considere comer uma fruta por volta das 5 horas da manhã e beber bem a tarde toda , esta dica simples permitirá que você coma menos no jantar e evite armazenar calorias desnecessariamente.

Dica 5: mova seu corpo

Ei, você não achou que poderia se safar facilmente! Você está em um blog de treinador de esportes aqui!😉

A ideia não é necessariamente fazer 3 horas de esporte por dia, mas simplesmente mudar um pouco mais. Pense em todas as pequenas coisas que você pode fazer facilmente todos os dias para gastar um pouco mais de calorias: suba as escadas em vez do elevador, pegue seu pão a pé, em vez de carro, etc … é acumulando isso tipo de esforço que você eliminará com facilidade seus quilos extras.

Precisa de aconselhamento personalizado para perder peso permanentemente? Por que não chamar um treinador pessoal?

Como acabar com celulite na perna e bumbum

Poucas mulheres se livram da celulite. Infelizmente a aparência de casca de laranja aparece nas nádegas, pernas, barriga e braços. Eliminá-lo requer um trabalho constante em termos de alimentação, exercício e aplicação de cremes anticelulite.

A celulite está sempre lá, nas nádegas e pernas, principalmente. Mas também no abdômen e até nos braços. No inverno a esquecemos, mas assim que o tempo se aproxima, lembramos da casca de laranja realmente feia. Poucas mulheres se livram da celulite, nem mesmo as mais magras.

Entre 85 e 95% das mulheres sofrem com isso, tornando-se a principal preocupação estética.

Por que a celulite aparece?

Existem vários fatores que tornam uma pessoa mais propensa à celulite: predisposição genética (podemos fazer pouco), sexo (as mulheres são muito mais afetadas que os homens), comida (podemos controlar ), Exercício físico ( estilo de vida sedentário é um dos fatores que fortalece), quantidade de gordura corporal, retenção de líquidos , idade, espessura da pele e até pouco sono .

Como eliminar a celulite?

Seguir uma dieta saudável e equilibrada é essencial. Além disso, você deve beber entre 1,5 e 2 litros de água por dia.

O QUE COMER PARA MANTER A CELULITE LISA

Você deve evitar o estilo de vida sedentário e se exercitar regularmente. Andar a bom ritmo, correr, andar de bicicleta, nadar … É recomendável combinar alguns desses esportes com exercícios específicos para tonificar as pernas e as nádegas (as principais áreas afetadas pela celulite).

A aplicação de cremes locais anticelulite é outra maneira de acabar com a celulite, o anti celulite celumax dá resultados impressionantes. Os cremes por si só não farão nada para você, mas se você comer de maneira equilibrada, praticar esportes e também usar um anticelulite diário, notará uma grande melhora.

E quando tudo isso falha? Tratamentos estéticos contra a celulite

A drenagem linfática massagem ajudam a prevenir a retenção de líquidos e melhorar a aparência da celulite. Anos atrás, a lipoaspiração era o tratamento mais utilizado para matar a casca de laranja, mas atualmente existem vários métodos não invasivos. O melhor, como sempre, é se colocar nas mãos de um bom profissional, que analisa sua celulite e pode determinar qual é o melhor tratamento para você.

Desde mesoterapia , o carboxitarapia , terapia de pressão, cavitação, radiofreqüência , LPG (endermologie tratamento), ultra-som , o laser de lipolítico…. e outros avanços da tecnologia gigantes e pode ajudá-lo a eliminar a celulite quando nem cremes, nem a dieta nem o exercício conseguiram eliminá-la.

Dicas para um cabelo saudável

Ter um cabelo saudável é um grande desafio, existem muitos fatores que podem danificar seu cabelo facilmente.

Além disso, os níveis atuais de poluição no meio ambiente, os implacáveis ​​raios do sol, o ferro, o secador e até mesmo tingir o cabelo com frequência não ajudarão em nada.

O cabelo saudável é aquele que você cuida com bons hábitos, que mantém forte, brilhante, livre de gordura e caspa .

No artigo a seguir, oferecemos uma série de dicas com as quais você pode manter seu cabelo saudável. Coloque-os em prática e verifique os resultados!

O fato de seu cabelo gerar um brilho natural é algo que indica como é bem mantido e saudável.

Mas para que isso seja uma realidade, você deve levar em consideração algumas coisas como as seguintes.

Use o condicionador adequadamente

Lembre-se de que existe um tipo de condicionador para cada cabelo .

Use aquele que atenda às suas necessidades. Não o use com muita frequência , se você não deseja obter o efeito oposto.

Cuidado com o shampoo

Se você lava o cabelo regularmente, remove os óleos naturais do cabelo, para que fique mais opaco.

Tente usar um shampoo livre de sulfato para evitar cabelos danificados . Produtos da linha Lize Hair são muito bons.

Cabelos oleosos

O excesso de gordura é ruim para o seu cabelo, refletindo também uma impressão muito ruim sobre a sua higiene pessoal.

Mas devemos esclarecer uma coisa.

O excesso de gordura no cabelo não depende apenas de uma lavagem inadequada.

Também depende dos fatores genéticos e hormonais de cada pessoa; portanto, dependendo da sua situação, os seguintes fatores para ter um cabelo oleoso saudável podem variar.

Cuidado com o calor


Nas estações mais quentes do ano, o couro cabeludo tende a transpirar, o que libera mais gordura.

Você pode se ajudar usando roupas ou chapéus para evitá-lo.

Mas, além do sol, secadores, ferros e até chuveiros quentes são fontes de calor que atingem o mesmo efeito.

Se você deseja ter um cabelo sem graxa, tente tomar banho com água morna e aguarde o cabelo secar sem a ajuda de secadores ou ferros .

Pílulas anticoncepcionais

No momento em que você começa a tomar contraceptivos, uma grande mudança hormonal começa em seu corpo.

Nesses casos, você pode parar de tomá-los, mas se não puder pagar, consulte seu médico, talvez eu possa lhe dizer um que causa um pequeno impacto hormonal em seu corpo.

Cabelo sem caspa

A caspa é causada pelo abuso de produtos como xampus e corantes , além de cansaço excessivo, estresse e até problemas de saúde em geral.

Existem vários produtos destinados a combater a caspa, mas muitos deles causam danos à raiz.

Para minimizar seu problema de caspa, faça o seguinte:

Limpe seu cabelo
Mantenha o cabelo livre de caspa, escovando-o enquanto estiver inclinado para a frente.

Isso não apenas elimina um grande número de células mortas, mas também promove a circulação e elimina qualquer tipo de descamação.

Massagens no couro cabeludo

Com isso, você ajuda a circulação na área, elimina o tecido morto e também incentiva o crescimento do cabelo.

Faça isso antes ou depois de escovar os cabelos.