Ser saudável é um termo que nunca esteve tão presente no dia a dia das pessoas, seja na roda de amigos quanto nas conversas em família e nos consultórios médicos.
Claro, afinal, quem é que não quer conquistar em estilo de vida mais saudável para si e para os mais próximos, não é mesmo?!
No entanto, o que é, de fato, ter um estilo de vida saudável?
Pois bem, a verdade é que são muitos os pilares para uma vida saudável, contemplando desde a alimentação até a prática de atividades físicas.
No entanto, o aspecto mais interessante e que é preponderante para atingir esse objetivo é sempre o bom senso.
Isso porque, por exemplo, somente uma alimentação balanceada não pode substituir a prática de atividades físicas.
Bem como a prática de atividade física nem sempre consegue anular os efeitos de uma alimentação desregulara e pouco saudável.
O fato é que ambas práticas se complementam na conquista de um corpo mais saudável e disposto.
Então, quando o assunto é alimentação, é preciso compreender que ela também envolve um conjunto de hábitos e não uma coisa isolada.
o fato é que nosso prato é composto por alimentos, como arroz, feijão, carnes, verduras, frutas e etc.
já os nutrientes que consumimos, tais como proteínas, carboidratos, gorduras e outros, são a consequência dessas escolhas.
Para isso, é preciso conhecer alguns pontos básicos e fundamentais, entendendo, por exemplo, que uma alimentação diária deve ter:
- Vegetais: que compreende as frutas, legumes, cereais integrais, feijão e outros leguminosas e castanhas e sementes. Uma boa dica é escolher alimentos que sejam cultivados perto de você, preferindo sempre os da estação, o que garante mais sabor.
- Proteínas e ferro: que são provenientes de ovos, carnes, aves, peixes e outros.
- Proteínas e cálcio: encontrada no leite e seus derivados, que devem ser consumidas com moderação.
Em uma dieta para ter uma vida mais saudável, os açucares e gorduras não são proibidos, mas devem ser evitados ao máximo.
Mais do que isso, água também e algo fundamental para que o corpo esteja bem hidratado e para que o organismo funcione corretamente.
Certamente você pensou que já sabe de tudo isso, mas simplesmente não consegue fazer com que isso faça parte da sua rotina, não é mesmo?!
Pois bem, o fato é que o grande segredo de uma vida saudável, depois do conhecimento, está na disposição em fazer mudanças!